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De tout temps le débat n’a cessé de diviser en salle de musculation : vaut il mieux travailler sur des machines ou bien est-ce plus intéressant de s’entrainer avec des barres et des haltères.


 L’intérêt du travail sur machines guidées

Tout d’abord le principal avantage des charges guidés est représenté par l’aspect « sécurité », en effet difficile de se faire mal sur une machine, prisées par les débutants, elles permettent de se familiariser avec les principaux mouvements de musculation que ce soit la presse à cuisses , la presse pectorale , les tirages verticaux ou horizontaux ,etc... en travaillant dans un axe fixe et dans un confort optimal .

 On peut aussi y trouver l’avantage de pouvoir charger ou décharger sa machine très rapidement , en déplacant simplement la goupille au niveau de la charge désirée.

 Enfin, un des avantages principaux du travail en machine guidé est réprésenté par le fait qu’on puisse cibler de manière précise les différents goupes et faisceaux musculaires.

Les avantages des charges libres

 Un des aspect primordial est représenté par le fait que les exercices réalisés en charge libre vont mobiliser plus de masses musculaires car ils vont demander de gainer par vous même et de guider vous même le mouvement donc ce type de travail serait plus adapté à la prise de masse.

Par exemple : si on compare un squat où, outre les quadriceps et les fessiers vont être sollicités, et bien les muscles lombaires, les interscapulaires , les abdominaux seront également sollicités, là où avec un travail guidé sur une presse à cuisses, il est évident que le travail sera moins complet.

Egalement beaucoup vont préférer le travail en charges libres , car ce sont vos articulations qui guident le mouvement et non l’inverse. En d’autres mots : ce sont vos articulations qui risquent de subir l’axe vérouillé que la machine vous impose. C’est à dire que même si les machines modernes permettent pas mal de réglages, nous ne sommes pas tous fait pareil , et certaines amplitudes qui passeront très bien chez certaines personnes passeront beaucoup moins sur d’autres.

 Bref à chacun de se faire son idée, et pourquoi ne pas alterner le travail des deux, afin de varier vos séances et pouvoir cibler au mieux vos groupes musculaires.

Le coaching sportif va bien au-delà des séances d'entraînement intensives. Pour optimiser vos performances et favoriser une récupération rapide, le massage sportif peut être votre meilleur allié.

Décompression Musculaire :
Après des séances intenses, les muscles peuvent être tendus. Le massage sportif cible les zones de tension, favorisant la décompression musculaire et prévenant les blessures.

Amélioration de la Flexibilité :
En travaillant en profondeur, le massage sportif aide à assouplir les tissus conjonctifs, augmentant ainsi la flexibilité et la mobilité articulaire.

Réduction de la Douleur Musculaire :
Les exercices intenses peuvent parfois entraîner des douleurs musculaires. Le massage sportif cible les nœuds et réduit les tensions, soulageant ainsi la douleur.

Accélération de la Récupération :
En améliorant la circulation sanguine, le massage sportif accélère le processus de récupération, vous permettant de revenir plus rapidement à vos entraînements.

Gestion du Stress :
Le bien-être mental est tout aussi crucial que la condition physique. Le massage sportif offre une détente mentale, aidant à gérer le stress lié à l'entraînement. Ainsi, par exemple, ce type de massage pourra soulager les douleurs de dos dues au stress notamment.

Personnalisation pour Vos Besoins :
Votre personal trainer peut adapter le massage sportif en fonction de vos besoins spécifiques, ciblant les zones de travail spécifiques à votre programme d'entraînement.

En somme, intégrer le massage sportif dans votre routine d'entraînement peut faire une énorme différence. Consultez votre coach sportif pour personnaliser cette expérience et maximiser les bénéfices pour votre corps et votre esprit.